هنر درماني بياني يك رويكرد يكپارچه و چند حالته است كه از روشهاي مختلفي از جمله نوشتن، موسيقي، هنرهاي تجسمي، نمايش و رقص براي كمك به افراد براي دستيابي به رشد شخصي استفاده مي‌كند. در اين نوع درمان، افراد با يك درمانگر آموزش ديده كار مي كنند كه به آنها كمك مي كند واكنش هاي خود را نسبت به تجربه‌شان با اشكال مختلف هنر بيان، كشف و درك كنند.
اين فرآيند خودآگاهي است كه به بيان هنري به عنوان راهي براي رسيدن به رهايي احساسي متكي است. اين نوع درمان با تمركز بر خود فرآيند خلاق، استفاده از طيف وسيعي از مواد و بررسي تعدادي از تكنيك هاي مختلف به عنوان بخشي از مداخله درماني مشخص مي شود.
افرادي كه مشكلات روحي رواني را تجربه مي كنند ممكن است در تفسير يا توصيف احساس خود دچار مشكل شوند. استفاده از هنرهاي بياني مي تواند به افراد كمك كند تا درباره خودشان بيشتر بياموزند و احساسات خود را در زمينه درماني به اشتراك بگذارند.
انواع هنرهاي تجسمي درماني
به عنوان يك درمان چند حالته، هنرهاي تجسمي از چند نوع رويكرد تك مد استفاده مي كند. چهار نوع اصلي از هنرهاي خلاقانه كه اغلب در درمان هنرهاي بيان استفاده مي شوند عبارتند از:
هنر درماني
اين رويكرد شامل استفاده از هنرهاي تجسمي مانند طراحي، نقاشي و مجسمه سازي براي كار بر روي احساسات، افكار يا تجربيات است.
رقص درماني
اين نوع درمان شامل استفاده از حركت بدني و رقص براي كمك به افراد براي مقابله با علائم بهداشت رواني مانند اضطراب، استرس و افسردگي است.
موسيقي درماني
اين رويكرد از گوش دادن يا ايجاد موسيقي براي بهبود خلق و خو و كاهش اضطراب استفاده مي كند.
نوشتن درماني
اين رويكرد شامل بررسي افكار و احساسات از طريق نوشتن است. به عنوان مثال، افراد ممكن است در يك مجله درباره زندگي خود بنويسند يا آثار بياني مانند اشعار يا داستان‌هاي تخيلي خلق كنند.
توجه به اين نكته ضروري است كه انواع هنرهاي بياني كه در بالا استفاده مي شود نمونه هايي از روش هاي درماني واحد هستند كه به تنهايي مورد استفاده قرار مي گيرند. درمان با هنرها، بيانگر موارد متفاوتي است زيرا بسياري از اين تكنيك ها را ادغام مي كند و به جاي اينكه به يك رويكرد واحد محدود شود، ابزارهاي گوناگوني را در بر مي گيرد.
با استفاده از روش هاي مختلف و ادغام آنها در راه‌هايي كه براي نيازهاي هر فرد مفيد است، اين روش درمان مي‌تواند تجربيات منحصر به فردي را ايجاد كند كه به مردم اجازه مي‌دهد احساسات، افكار، خاطرات و تجربيات خود را بهتر درك كنند.
تكنيك
درمانگراني كه هنرهاي تجسمي را تمرين مي كنند ممكن است از انواع مختلفي از تكنيك ها استفاده كنند تا درماني را ايجاد كنند كه به بهترين وجه متناسب با نيازهاي فرد باشد. چنين تكنيكي مي تواند شامل موارد زير باشد:
- نقاشي يا نقاشي با انگشت با اكريليك يا آبرنگ
- مجسمه سازي خاك رس
- ماسك سازي
- رقصيدن
- روزنامه نگاري
- شعر سرايي
- سايكودراما
- ترانه سرايي
- گوش دادن به موسيقي
- نقش آفريني
- ابتكار
- طرح بندي
- كلاژ
- چاپ
- نقاشي معرق
- خودنگاره
- عكاسي
- رنگ آميزي ماندالا
- فيلمسازي
علاوه بر استفاده از خواص درماني ابراز وجود از طريق هنر بيان، متخصصان همچنين از روشهاي روان درماني شامل رويكردهاي روان پويايي، شناختي- رفتاري و مبتني بر آگاهي ذهن استفاده مي‌كنند.
مقاله پيشنهادي: طرحواره درماني چيست؟
تحقيق در مورد ترسيم تصاوير براي كاهش استرس
درمان از طريق هنرهاي تجسمي مي تواند به آنها كمك كند هنر درماني ممكن است براي تعدادي از شرايط مختلف سلامت روان مفيد باشد كه هم براي بزرگسالان و هم براي كودكان قابل استفاده است. برخي از شرايط يا نگراني هايي كه ممكن است به آن كمك كند عبارتند از:
- اضطراب
- اختلال بيش فعالي- كمبود توجه (ADHD)
- غم و اندوه
- آسيب هاي مغزي
- شرايط پزشكي مزمن
- افسردگي
- اختلالات رشدي
- اختلالات اشتها
- مشكلات عاطفي
- مسائل بين فردي
- عزت نفس ضعيف
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- فشار
اين رويكرد ممكن است در درمان كودكاني كه هنوز توانايي توصيف احساسات خود را ندارند نيز مفيد باشد.
مزاياي هنرهاي تجسمي درماني
استفاده از هنرهاي بياني مي تواند مزاياي گفتاردرماني را افزايش دهد و به مردم اجازه دهد از استراتژي‌هايي استفاده كنند كه براي آنها بهترين كار را مي‌كند. براي برخي از افراد، صحبت درباره تجربيات خود ممكن است شكل مورد علاقه آنها براي كاوش در خود باشد. با اين حال، ساير افراد ممكن است از فعاليت‌هايي مانند كشيدن تصوير يا نوشتن در مجله سود بيشتري ببرند. بسياري از فعاليت هاي هنري براي طيف گسترده اي از افراد و در محيط هاي مختلف مناسب است. چنين فعاليت هايي اغلب مي توانند در هر محيطي با حداقل منابع مورد استفاده قرار گيرند. يك بررسي نشان داد كه هنرهاي تجسمي در زمينه هاي وسيعي از جمله مراكز اجتماعي، بي خانمان ها، مهاجران، بيماران سرطاني، بيماران تحت مراقبت از زوال عقل و بيماران تحت مراقبت هاي سرپايي استفاده شده است.
اثربخشي
تحقيقات نشان مي دهد كه استفاده از هنرهاي بيان براي اهداف درماني مزاياي متعددي را ارائه مي دهد. تعدادي از اين موارد شامل تقويت نقاط قوت و مهارت ها، رشد شخصي، كاهش علائم، بهبود ارتباطات و معناي تجربيات شخصي است. بررسي‌ها در سال 2021 در مورد استفاده از هنر درماني بيان در مراقبت‌هاي بهداشتي و پرستاري بزرگسالان به اين نتيجه رسيد كه اين رويكرد به بهبود همكاري بين بيماران، خانواده‌هاي آنها و متخصصان مراقبت‌هاي بهداشتي كمك مي‌كند. يك مطالعه در سال 2019 نشان داد كه هنر درماني با بهبود عملكرد شناختي در افراد مسن كه داراي اختلال عصبي عصبي خفيف بودند مرتبط بوده است. به طور كلي ، مشخص شده است كه هنرآفريني داراي چندين اثر مثبت بر سلامت روان است. يك مطالعه در سال 2020 نشان داد كه يك فعاليت رنگ آميزي به كاهش اضطراب و بهبود روحيه در افراد مسن كمك مي كند. مطالعه ديگري نشان داد كه نقاشي تصاوير و نواختن آلات موسيقي به بهبود سلامت عاطفي زنان مسن كمك مي كند.
مزاياي هنر درماني مبتني بر آگاهي ذهن
اگر به فكر هنر درماني هستيد، نكات مهمي را بايد در نظر بگيريد. لازم نيست در هيچ يك از اين فعاليت ها آموزش يا تجربه داشته باشيد. همچنين لازم نيست در فرم هنري كه در طول جلسات خود بر آن تمركز كرده‌ايد، خوب عمل كنيد. هدف اين فرآيند آن چيزي نيست كه شما ايجاد مي كنيد. هدف اين فرآيند ايجاد آن است كه اهميت دارد. هنر درماني بيان براي همه مناسب نيست.
به عنوان مثال، اگر شك داريد يا مايل به شركت در تجربه خلاق نيستيد، ممكن است براي شما مناسب نباشد. همچنين ممكن است براي برخي از شرايط رواني مانند اسكيزوفرني مناسب نباشد. همچنين پذيرفتن و باز بودن ذهن در برابر تجربه خلاق بسيار مهم است.
اين شبيه شركت كردن در كلاس هنر نيست. تمركز شما بر يادگيري تكنيك‌هاي هنري نيست، بلكه بر روي تجربه احساسي دروني است كه در فرآيند هنري شركت مي‌كنيد، چه به شيوه پذيرا (مانند گوش دادن به موسيقي) و چه به صورت خلاقانه (مانند هنرآفريني).
چه طور بايد شروع كرد
اگر علاقمند به درمان هنرهاي تجسمي هستيد: اول، يك درمانگر را پيدا كنيد: اولين قدم شما اين است كه يك متخصص با آموزش و تجربه در هنرهاي بيانگر پيدا كنيد.
ما دركلينيك مشاوره و روانشناسي مستانه تلاش كرديم تا از بهترين متدها براي درمان استفاده كنيم.
بدانيد كه در انتظار چه چيزي هستيد: در طول يك جلسه هنر درماني بيانگر، درمانگر شما مي‌تواند با استفاده از برخي فعاليت‌هاي هنري رسا، شما را در فرايند بررسي احساسات شما راهنمايي كند. به عنوان مثال ، ممكن است درمانگر از شما بخواهد فعاليت هاي مختلفي را انجام دهيد، يا ممكن است بر اشكال خاصي از بيان مانند نوشتن يا رقص تمركز كنيد.
